მელატონინი და ჯანსაღი ძილი

ჯანმრთელი ძილი ადამიანის შინაგან საათთან – ცირკადულ რითმთან არის დაკავშირებული, რომელიც წარმართავს ყველა პროცესს და ძილის საჭიროებისას, შესაბამის გარემოს ქმნის ორგანიზმში.

მელატონინი თავის ტვინში წარმოქმნილი ჰორმონია. ის მონაწილეობს ძილ-ღვიძილისა და ცირკადული რითმების რეგულირებაში. მელატონინის გამომუშავება პიკს ღამის საათებში აღწევს და ჩაძინებისთვის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია.

მელატონინის დეფიციტი, უძილობასთან ერთად სხვა პათოლოგიური პროცესების განვითარებასაც უწყობს ხელს, როგორებიცაა:

– არტერიული ჰიპერტნზია

– ინსულინორეზისტენტობა

– სიმსუქნე

– მეტაბოლური სინდრომი

– ძუძუს და პროსტატის კიბოს რისკის მატება

– ტიპი 2 დიაბეტის რისკის ზრდა