Витамин D – мифы и факты Что нам нужно знать

Для здоровья вреден как избыток, так и недостаток витамина D!

Тема витамина D является одной из самых обсуждаемых в медицинской и немедицинской сфере. Он жизненно необходим организму после витамина С. Его основная функция связана с усвоением кальция, прочностью костей и стабильностью иммунитета.

Существует несколько заблуждений о важности витамина D. Такая дезинформация может нанести еще больший вред здоровью.

Знайте факты и отвергайте мифы D О витамине:

1. Миф: Д Получить достаточное количество витамина можно, только загорая.

Это не так, поскольку возрастающее загрязнение окружающей среды, увеличение ультрафиолетового излучения из-за разрушения озонового слоя делает выработку витамина D в организме недостаточной из-за воздействия солнечных лучей. Кроме того, существуют и другие факторы: цвет кожи, время суток (облучение), географическая зона, использование средств защиты кожи и т. д.

Факт: солнцезащитные кремы и длительное пребывание в помещении (дома/офиса) повышают потребность организма в витамине D. на витамин, который для восполнения его запасов, помимо природных источников, необходимо поставлять дополнительно.

2. Миф: Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, D Нет необходимости принимать витаминные добавки

Большинство людей не придерживаются сбалансированной диеты или не получают достаточного количества продуктов, богатых витамином D.

Факт: с дополнительными источниками D Всегда удобно принимать витамины, чтобы избежать дефицита.

3. Миф: Если нет симптомов, ознaчает, нет дефицита

Это не правильно! Даже если явных симптомов авитаминоза нет, обнаружить дефицит без регулярных осмотров невозможно. При появлении симптомов дефицит очень глубок и может вызвать различные осложнения (нарушения минерализации костей, переломы, снижение иммунного статуса и т. д.).

Факт: Дефицит витамина D часто протекает бессимптомно.

4. Миф: Все двойки Витамин тот же

Это не правильно! Существуют разные формы витамина D – D2, D3 и другие. Хотя их прием в целом влияет на общее количество витамина D, однако свойства у всех них более или менее различны. Прием витамина D3 рекомендуется, когда его дефицит вызван ограничением времени пребывания на солнце. Витамин D2 важен при дефиците питательных веществ.

Факт: витамин D важен. Определение дефицита лабораторными методами и установление причины дефицита с целью получения соответствующей добавки.

5. Миф: Все люди, живущие в холодном климате, имеют D У него нехватка витаминов

У всех развивается дефицит витамина D. Солнце является одним из источников витамина D, поэтому у людей, живущих в солнечных районах, дефицит витамина D3 может не развиться, однако дефицит формы D2, связанный с пищей, всегда может возникать во всех климатических условиях.

Факт: Люди, живущие в холодном климате, более склонны к D. к дефициту витаминов, хотя дефицит может развиться у любого человека.

6. Миф: Д Дефицит витаминов влияет только на кости

Витамин D играет важную роль в костном обмене, в развитии таких заболеваний, как остеопороз и рахит, но этим его роль в организме не ограничивается.

Факт: Помимо костей, витамин D обеспечивает работу мышц и иммунной системы. Иммунная система защищает нас не только от бактерий и вирусов, но и от развития многих хронических и раковых процессов.

7. Миф: Все люди D Необходима такая же доза витамина

Средняя суточная доза витамина D для взрослых составляет 400–800 МЕ, хотя точное количество определяется степенью дефицита, причиной, географическим регионом, клиническими проявлениями и т. д.

Факт: Д Потребность в витаминах определяется многими факторами. Лечебные и профилактические дозы различны.

8. Миф: Д Прием любой дозы витамина безопасен для здоровья

Слишком много опасно! Важно определить точную норму дефицита и, соответственно, правильную дозу.

Факт: Д Избыток витаминов оказывает токсическое действие и проявляется: снижением аппетита, тошнотой-рвотой, запорами, симптомами обезвоживания, мышечной слабостью и иногда изменениями сознания.

Как сохранить D Нормальный уровень витамина в организме?

• Проводите достаточно времени на солнце. Не забудьте также выбрать подходящее время и солнцезащитный крем.
• Ешьте продукты, богатые витамином D.
• Выберите нужную вам форму витамина D – в зависимости от причины дефицита.
• Контролируйте свой вес. Витамин D является жирорастворимым витамином и хранится в жировой ткани. Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития дефицита витамина D.
• Контролируют и другие патологии – поражение печени, муковисцидоз и многие другие, снижают всасывание витамина Д.
• Регулярно проходите осмотры – как для проверки общего состояния здоровья, так и для выявления дефицита витамина D.

Ревматоидный артрит 

Для диагностики и мониторинга дефицита витамина D., "Синево" Мы предлагаем:

Забота о здоровье начинается с точных анализов

Ресурсы

https://www.eular.org/world-arthritis-day-general-information

n.manjaparashvili@synevo.ge