Мелатонин Что нам нужно знать

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга. Он участвует в регуляции сна-бодрствования и циркадных ритмов. Все функции мелатонина в организме до конца не изучены.

Циркадные ритмы — это физические, психические и поведенческие изменения, которые происходят в течение 24 часов. Наиболее выраженным явлением циркадного ритма является чередование сна и бодрствования. Процесс сна-бодрствования – это реакция организма на чередование света и темноты. Производство мелатонина шишковидной железой активируется ночью и минимально в течение дня.

Также синтезируется мелатонин, который поступает в организм в виде пищевой добавки.

Как мелатонин влияет на организм?

Полный механизм действия мелатонина до сих пор неизвестен. Его основной эффект проявляется за счет воздействия на циркадные ритмы и цикл сна-бодрствования.

Днем уровень выделяемого в кровь мелатонина минимален, а ночью он достигает своего пика.

Считается, что для хорошего качественного сна необходима высокая концентрация мелатонина в крови. В период сокращения светового дня, как только шишковидная железа получает сигнал от сетчатки глаза о смене света-тьмы (цикл день-ночь), она начинает вырабатывать мелатонин. У слепых людей, которые не могут воспринимать свет, обычно нарушаются циклы мелатонина и циркадные ритмы.

Другие эффекты природного мелатонина

Мелатонин взаимодействует с женскими половыми гормонами. Согласно исследованиям, помогает регулировать менструальный цикл. Мелатонин защищает нейроны от дегенеративных процессов, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Люди, которым хирургическим путем удалили эпифиз, имеют более быстрый процесс старения.

Нормальная концентрация мелатонина

Концентрацию мелатонина можно определить в различных биологических жидкостях — крови, моче и слюне, хотя основным материалом для его исследования является кровь.

Естественный уровень мелатонина существенно зависит от пола и возраста человека. Новорожденные дети не производят собственный мелатонин. В утробе матери необходимая доза мелатонина забирается из плаценты. В первые недели ребенок получает мелатонин через грудное молоко. Производство мелатонина начинается примерно в возрасте 2-3 месяцев.

Концентрация мелатонина в организме ребенка увеличивается с возрастом и достигает максимума в период полового созревания. С этого периода примерно до 20 лет концентрация мелатонина неуклонно и медленно снижается. После полового созревания концентрация мелатонина у женщин остается выше, чем у мужчин.

Концентрация мелатонина остается стабильной примерно до 40 лет, после чего начинает снижаться. У пожилых людей старше 90 лет концентрация мелатонина в 5 раз ниже, чем у молодежи.

Снижение секреции мелатонина с возрастом связано со многими факторами, включая кальцификацию шишковидной железы, нарушения зрения (например, катаракту) и другие.

Есть два основных состояния, связанных с мелатонином:

• Гипомелатонинемия (снижение уровня мелатонина по сравнению с нормой)
• Гипермелатонинемия (повышение концентрации мелатонина по сравнению с нормой).

Оба варианта имеют свои причины и последствия.

Снижение уровня мелатонина

Гипомелатонинемия влияет на нарушения циркадного ритма сна человека:

• спать Расстройство фазовой задержки - В это время человек просыпается на 2 часа позже, чем при обычном сонно-печеночном цикле.
• Резкое нарушение фазы сна - Человек засыпает вечером с 06:00 до 09:00 и просыпается утром с 02:00 до 05:00.
• Нерегулярный ритм сна-бодрствования - В этом состоянии часы засыпания и пробуждения четко не определены. Человек спит несколько раз в течение дня и ночи.
• Синдром не24-часового сна-бодрствования –Время сна и бодрствования человека не синхронизировано на 24-часовой основе. Время сна и бодрствования постоянно меняется.

Эти варианты нарушений сна приводят к хроническому недосыпанию, ухудшению его качества, что, в свою очередь, порождает другие патофизиологические процессы:

• Артериальная гипертензия
• инсулинорезистентность
• Ожирение
• Метаболический синдром
• Повышенный риск рака молочной железы и простаты
• Повышенный риск развития диабета 2 типа

В зависимости от причин гипомелатонинемия (снижение уровня мелатонина) может быть первичной или вторичной: первичная гипомелатонинемия развивается в результате прямого повреждения шишковидной железы, например, при травме или раке.

Вторичная гипомелатонинемия является результатом воздействия факторов окружающей среды и/или лекарственных препаратов:

• Работа посменно
• увеличение возраста
• Нейродегенеративные заболевания: болезни Альцгеймера и Паркинсона.
• бета-блокаторы
• Блокаторы кальциевых каналов
• Ингибиторы АПФ

Увеличение уровня мелатонина

Гипермелатонинемия – это чрезмерно высокие концентрации мелатонина в ночное время, во время пика секреции. Одной из причин является чрезмерное потребление мелатонина в виде добавки. Критическое повышение биологической (продуцируемой) концентрации мелатонина наблюдается очень редко.

Гипомелатонинемия может сопровождаться следующими патологиями:

• Гипогонадизм – недостаток половых гормонов (патологические процессы гипофиза или гипоталамуса)
• Нервная анорексия – расстройство пищевого поведения, ограничение калорий, страх увеличения веса.
• Синдром поликистозных яичников – патология, вызванная выработкой яичниками избыточной мужской гормонов.
• Спонтанная гипотермия и гипергидроз (необъяснимое снижение температуры тела и повышенное потоотделение)
• Синдром Ребсона-Менденхолла – выраженная инсулинорезистентность. Далее следует увеличение размеров эпифиза.

Симптомами гипермелатонинемии являются:

• Сонливость в течение дня
• Снижение температуры тела
• Головокружение
• Снижение мышечного тонуса (гипотония).

Должны ли мы принимать мелатонин в качестве добавки?

Исследования показывают, что прием мелатонина в некоторых случаях, но не всегда, улучшает качество сна. Прежде чем принимать мелатонин в качестве добавки, лучше проконсультироваться со специалистом и определить его уровень в крови, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Несмотря на роль мелатонина, на процесс засыпания влияют многие другие факторы, такие как: кофеин, алкоголь, некоторые лекарства, расстройства настроения, депрессия, тревога, характеристики кровати и спальни, уровень шума и другие.

Надо учитывать, что мелатонин – это не «волшебная таблетка», которая поможет при всех нарушениях сна. Для назначения мелатонина в качестве добавки необходимо решение специалиста.

Лаборатория  "Синево" Мы предлагаем определение следующих гормонов:

Забота о здоровье начинается с точных анализов

Ресурсы

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23411-melatonin

n.manjaparashvili@synevo.ge